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橙子功效与作用营养
补充说明：橙子功效与作用营养
a******W 2021-11-26 17:10
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
橙子可用于补充维生素C、缓解疲劳、促进铁吸收、辅助治疗咳嗽、改善皮肤健康等功效作用。但橙子是食物，若需要长期食用，建议咨询医生以确保安全。
1.补充维生素C
橙子富含维生素C，其原因在于橙皮中所含有的类黄酮物质具有抗氧化的作用。摄入足够的维生素C有助于增强免疫力、预防感冒。
2.缓解疲劳
橙子中的果糖和葡萄糖能够迅速被人体吸收利用，从而产生饱腹感并提供能量。适量食用橙子可作为午后小憩前的轻食选择，以补充体力并提升警觉性。
3.促进铁吸收
橙子中含有一定量的维生素C，可以促进非血红素铁的吸收。对于缺铁性贫血患者，可以通过食用橙子来增加铁元素的摄入量，但需注意与其他补铁食物同餐食用效果更佳。
4.辅助治疗咳嗽
橙子含有一定的柠檬酸成分，能刺激唾液分泌，具有稀释呼吸道痰液的作用。对于存在痰多黏稠症状的人群而言，可以直接食用橙子或饮用橙汁以达到止咳目的。
5.改善皮肤健康
橙子中的维生素C和胡萝卜素等抗氧化剂有助于清除自由基，减少皮肤损伤。长期适量食用橙子可从内部改善肤色不均等问题。建议将橙子制成果汁或加入沙拉中食用。
虽然橙子对上述症状有益，但由于个体差异，不可盲目依赖橙子的功效来解决健康问题。同时，高尿酸血症及痛风患者应限制橙子的摄入量，以免引起尿酸水平升高而加重病情。
2024-01-19 19:09
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
