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女人更年期失眠怎样调理
补充说明：女人更年期失眠怎样调理
a******W 2021-11-25 18:47
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
女人更年期失眠可以通过饮食疗法调整、运动疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
通过摄入富含植物雌激素的食物如豆制品、黑芝麻等来补充体内缺乏的雌激素，缓解潮热盗汗等症状。因为雌激素水平下降导致血管舒缩功能不稳定而引起潮热盗汗，此时适当食用此类食物有助于稳定体内激素水平，减轻相关不适症状。
2.运动疗法
选择适宜的运动方式如瑜伽、太极等，并制定合理的锻炼计划以改善身体状况并促进睡眠。科学研究表明规律的身体活动可以帮助提高心肺功能、增强肌肉力量同时还能促进内分泌平衡，从而间接改善睡眠质量。
3.中药调理
患者可前往医院中医科就诊，在医生指导下服用滋阴补肾类药物进行调理，如六味地黄丸、知柏地黄丸等。上述药物具有滋阴补肾的作用，对于肾阴虚引起的失眠、头晕目眩、耳鸣、腰膝酸软等症状有一定的治疗效果。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在帮助个体重新建立对自身以及周围环境的正确认知，并学习有效应对压力源的方法，从而改善因情绪波动所致的失眠问题。
除了上述措施外，建议患者保持良好的生活习惯，如规律作息时间和避免过度使用刺激性物质如咖啡因。睡前也可用温水泡脚，有利于促进血液循环，缓解一天的疲劳，辅助提高睡眠质量。
2024-01-11 13:37
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
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