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油桃的功效和作用
补充说明：油桃的功效和作用
a******W 2021-11-25 18:44
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医生回答(1)
石珊珊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
油桃可用于补充维生素C、促进铁吸收、缓解便秘、辅助减肥、改善皮肤健康等功效作用。但若需要长期食用油桃或其他食物进行调理，建议咨询医生或营养师。
1.补充维生素C
油桃富含维生素C，其作为抗氧化剂有助于身体对抗自由基损伤。适当食用可增强免疫力、促进伤口愈合并降低某些疾病风险。
2.促进铁吸收
油桃中的维生素C能够促进非血红素铁的吸收，从而提高铁元素利用效率。对于缺铁性贫血或需要补铁的人群而言，油桃是良好的食物选择。
3.缓解便秘
油桃含有丰富的膳食纤维，能增加肠道蠕动频率并保持水分，使大便软化易于排出。适量食用油桃可以帮助改善消化系统功能，长期坚持可能对预防或减轻便秘有积极作用。
4.辅助减肥
由于油桃所含热量较低且具有一定的饱腹感，因此可以作为一种低卡路里的零食选择。对于想要控制体重的人来说，每天吃一个新鲜的油桃作为加餐是一个不错的选择。
5.改善皮肤健康
油桃中含有多种抗氧化物质如β-胡萝卜素等，这些成分能够帮助清除体内的自由基，减少氧化应激反应对细胞的伤害。经常食用油桃可以使皮肤更加光滑、有弹性，并且还能起到美白的作用。
需要注意的是，虽然油桃是一种营养丰富的水果，但也不宜过量食用。特别是对于糖尿病患者来说，因为油桃中糖分含量较高，过多摄入可能会导致血糖波动。
2024-02-01 08:14
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