发病时间：不清楚
更年期失眠怎么办呢如何调理
补充说明：更年期失眠怎么办呢如何调理
a******W 2021-11-24 14:48
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期失眠可以通过饮食疗法调整、运动疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来缓解。如果失眠症状持续不改善或影响日常生活，建议及时就医咨询。
1.饮食疗法调整
通过摄入有助于睡眠的食物如香蕉、牛奶等来改善更年期失眠。适用于因激素水平变化引起的失眠症状。
2.运动疗法
规律地进行有氧运动可以帮助提高身体代谢率，促进血液循环，进而改善睡眠质量。此方法适合白天精力充沛但晚上难以入眠的人群。需注意睡前不宜剧烈运动以免影响入睡。
3.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，通常包括黄连阿胶汤、天王补心丹等方剂以滋阴清热、安神定志。对于因阴虚火旺导致的心悸不宁、失眠多梦有效。须在专业人员指导下服用。
4.认知行为疗法
由训练有素的心理咨询师引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，建立健康睡眠模式。针对存在焦虑、抑郁情绪引起失眠者效果显著。疗程中应保持开放沟通以确保效果最大化。
需要注意的是，在接受任何治疗前，都应该先排除其他潜在的身体疾病，以免延误病情。此外，建议定期进行心理咨询，以帮助缓解更年期的情绪波动和压力，从而改善睡眠质量。
2024-03-16 04:35
举报相关问题
向医生提问
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
坤泰胶囊
滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者，症见潮热面红、自汗盗汗，心烦不宁，失眠多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，手足心热；妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
人参固本口服液
滋阴益气，固本培元。用于阴虚气弱，虚劳咳嗽，心悸气短，骨蒸潮热，腰酸耳鸣，大便干燥。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
