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杏仁的功效与作用
补充说明：杏仁的功效与作用
a******W 2021-11-24 14:49
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
杏仁具有促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘、降低心脏病风险、辅助降低血压等功效与作用。由于杏仁可能具有一定的毒性，若作为药物使用，建议咨询医生以确保安全和有效。
1.促进消化
杏仁富含膳食纤维和脂肪，这些成分能够增加胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。适当食用杏仁可帮助改善食欲不振、腹胀等不适症状。建议每日摄入不超过10颗作为零食。
2.改善皮肤健康
杏仁含有维生素E及植物蛋白，这些营养素具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤。经常食用杏仁有助于减少皱纹、雀斑和其他皮肤问题。对于油性或敏感肌肤，应酌情使用。
3.缓解便秘
由于杏仁中含有丰富的油脂以及膳食纤维，可以起到润滑肠道、刺激肠道蠕动的作用，进而达到缓解便秘的效果。对于存在排便困难等问题的人群，可以通过适量吃杏仁的方式进行缓解。但需注意避免过量食用，以免引起腹泻。
4.降低心脏病风险
杏仁中的单不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，维护心血管健康。长期适量食用杏仁可能对预防冠心病有益。建议将杏仁纳入均衡饮食中。
5.辅助降低血压
因为杏仁中含有一定的钾元素，而钾元素具有一定的降压效果，所以有一定的辅助降低血压的作用。日常生活中可以通过适当进食含钾的食物来辅助控制血压，如香蕉、菠菜等。
需要注意的是，虽然杏仁具有多种功效，但是其同时也含有较高的热量，因此不宜过量食用，尤其是减肥人群或者需要控制体重的人士。此外，儿童、孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下适量食用。
2024-02-22 16:49
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
