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腰椎病怎么锻炼
补充说明：腰椎病怎么锻炼
a******W 2021-11-24 14:49
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎病可以通过腹肌训练、腰部肌肉伸展、核心稳定性练习、平衡功能锻炼等方法进行锻炼和康复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在专业人士指导下定期完成。腹肌力量有助于支持脊柱，改善姿势，从而缓解因腰椎病引起的不适感。
2.腰部肌肉伸展
患者可采取俯身位，双臂下垂并尽量贴近身体两侧，然后缓慢向后上方抬起臀部并向后伸展腰部，保持此姿势数秒后再慢慢放下臀部，重复多次。此举能够增加腰部柔韧性及活动范围，并促进局部血液循环；长期坚持能有效预防腰椎病的发生或加重现有病情。
3.核心稳定性练习
核心稳定性练习包括桥式起伏、侧平板支撑等动作，在专业人员指导下定期完成。这些练习旨在加强腹部和背部肌肉，提高脊柱稳定性，对预防和减轻腰椎病的症状有益。
4.平衡功能锻炼
平衡功能锻炼包括单腿站立、太极拳等动作，在专业人士指导下定期完成。增强平衡能力有助于维持良好的姿势，减少因姿态不稳导致的脊柱负担，从而预防或缓解腰椎病的相关症状。
除上述措施外，建议患者还可尝试针灸、推拿等方式来辅助治疗腰椎病。日常生活中注意不要长时间久坐或者弯腰负重，以免加重腰椎间盘突出的程度。
2024-01-14 21:39
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
