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产后如何预防腰椎病
补充说明：产后如何预防腰椎病
a******W 2016-08-21 21:54
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
产后预防腰椎病可以采取体重管理、正确的睡姿和体位、功能性锻炼、骨盆底肌训练、营养补充等措施。
1.体重管理
控制体重可以减轻脊柱负担，降低腰椎病的风险。合理饮食，避免暴饮暴食，通过散步、游泳等运动维持适宜的体重。
2.正确的睡姿和体位
正确的睡姿和体位有助于改善血液循环，减少腰部压力，从而预防腰椎病的发生。建议产妇采取仰卧位或侧卧位，使用适当的枕头支撑颈部和膝盖，以保持脊柱平直。
3.功能性锻炼
功能性锻炼可增强核心肌肉群的力量，提高身体稳定性，降低腰椎受伤风险。推荐进行腹式呼吸、桥式运动等有针对性的练习，在专业人士指导下逐步增加难度和频率。
4.骨盆底肌训练
骨盆底肌训练加强了对骨盆底的支持作用，能有效防止脊柱移位及变形，从而预防腰椎病的发生。可通过收缩肛门的动作来锻炼骨盆底肌，每日多次重复，每次持续数秒钟至数十秒不等。
5.营养补充
充足的维生素D和钙质摄入有助于骨骼健康，预防腰椎退行性疾病的发生。产妇应调整饮食结构，多食用富含维生素D和钙的食物，如鱼类、乳制品等；必要时可在医生指导下服用维生素D和钙片。
若产妇出现腰痛等症状，应及时就诊，必要时可行X线检查、CT检查明确诊断。
2024-03-20 01:50
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医生回答(1)
孟文石 主治医师 三甲
提问
这是由于产后关节韧带松驰，子宫向前突使身体重心后移，腰椎向前突使背伸肌处于持续紧张状态，导致腰背疼痛。一般轻微的腰背痛，可以适当增加休息就会有所缓解。您的情况，是腰痛比较明显。建议您到医院做相关的检查，查明原因。平时注意多卧床休息，腰痛时可用热毛巾热敷，注意保暖。另外，还应该多吃些含钙丰富的食物，以补充骨钙。
2016-08-21 21:51
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
定坤丹
滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
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消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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补肾益气，活血壮骨。主治肾虚兼气血不足所致的原发性骨质疏松症，症见腰背疼痛、腰膝酸软、下肢痿弱、步履艰难、神疲、目眩、舌质偏红或淡，脉平或濡细。
