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米饭功效与作用

发病时间：不清楚

米饭功效与作用

补充说明：米饭功效与作用

a******W 2021-11-23 17:38

米饭消化血糖减肥葡萄糖维生素铁贫血小肠糖尿病体重增加

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任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

米饭主要作为主食，具有提供能量、维持身体正常运作、促进消化、改善血糖控制、辅助减肥等功效与作用。但因其含碳水化合物较高，摄入量需控制，如作为药物使用应咨询医生。
1.提供能量
米饭作为碳水化合物的主要来源，经人体代谢后可转化为葡萄糖，为身体活动提供燃料。适量摄入有助于保持精力充沛并支持日常活动。
2.维持身体正常运作
米饭中含有多种维生素和矿物质，如B族维生素、铁等，这些物质对于维持身体健康至关重要。充足的营养摄入可以帮助预防贫血和其他相关疾病，并支持新陈代谢过程。
3.促进消化
米饭中的淀粉质是一种易于消化的碳水化合物，能够快速被小肠吸收利用。适当食用可以减少胃肠道负担，有利于食物的消化吸收。
4.改善血糖控制
米饭中所含有的碳水化合物经过缓慢释放，使得机体不会出现血糖骤升骤降的现象。一定程度上有助于稳定血糖水平，预防糖尿病的发生。
5.辅助减肥
由于其富含膳食纤维，具有较高的饱腹感，从而减少其他高热量食品的摄入量。长期坚持适量食用，对体重管理有一定的积极作用。
需要注意的是，虽然米饭是许多人日常饮食的重要组成部分，但过量摄入可能导致体重增加。建议合理搭配蔬菜或其他蛋白质来源以确保均衡饮食。

2024-03-02 04:37