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骨骼肌怎么增加
补充说明：骨骼肌怎么增加
2021-08-10 14:20
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刘建国 主任医师 朝阳市第二医院 三甲
擅长：擅长：四肢骨折，关节损伤，脊柱骨折；颈椎病，腰椎间盘突出；膝关节镜微创手术等。
提问
骨骼肌通过合理的运动方式和饮食结构的改善，可以获得明显的效果 。一般饮食上多吃牛肉、鸡蛋和奶类等富含蛋白质的食物，还可以吃蛋白粉，这些食物中的高蛋白可以有效地转化为肌肉组织。在此基础上，逐渐增加无氧运动，如哑铃、杠铃等运动以及下肢的跑步运动等，能够有效促进肌肉组织的生长，增加骨骼肌的容量。
2021-11-23 11:04
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