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基础代谢率是什么?和减肥有什么关系?
补充说明：基础代谢率是什么?和减肥有什么关系?
a******W 2021-11-13 21:11
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医生回答(1)
郝雨欣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
基础代谢率是维持身体基本生理活动所需的最低能量消耗速率，与减肥关系在于了解体内能量消耗情况，过低可能导致减肥困难。
基础代谢率反映了人体在安静状态下，维持生命所需的基本能量消耗。其水平受多种因素影响，如年龄、性别、身高、体重等，正常范围为50%-70%。当基础代谢率降低时，可能会导致肥胖、疲劳等症状。如果基础代谢率低于正常范围，可能会影响脂肪燃烧效率，从而增加肥胖风险。
可以通过运动平板测试、生物电阻抗分析等方式来评估基础代谢率。这些测试能够测量静息状态下的能量消耗量，进而计算出基础代谢率。针对基础代谢率偏低的情况，可以采取饮食调整和适量运动相结合的方式改善。建议减少高热量食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄取比例，并配合规律有氧运动以提高新陈代谢效率。
为了支持基础代谢率的正常运作，日常生活中应保持均衡饮食，避免暴饮暴食，并确保足够的睡眠时间，以促进身体健康。
2024-02-16 17:10
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