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晚上睡觉总是做梦，睡不好怎么办
补充说明：晚上睡觉总是做梦，睡不好怎么办
a******W 2021-11-12 16:45
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上睡觉总是做梦且睡不好可以尝试运动疗法、放松训练、冥想、饮食调整、睡前环境优化等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
白天适当增加身体活动量，如散步、慢跑等，有助于消耗能量，促进睡眠。因为白天运动能够提高人体新陈代谢，使机体处于较为疲劳的状态，进而改善夜间多梦及睡眠质量不佳的症状。
2.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式，在睡前进行放松训练可以帮助缓解身心压力，促进更好的入睡状态。此方法有助于减少因焦虑引起的梦境干扰，并提高睡眠稳定性。选择安静舒适的环境进行练习可增强效果。
3.冥想
每日安排固定时间进行冥想，通常建议清晨或晚间空腹状态下进行，持续时间可根据个人情况灵活调整。冥想有助于平静内心思绪，减少由杂念引起之梦境纷扰；长期坚持可形成良好睡眠习惯并提升深度休息比例。
4.饮食调整
晚餐应保持轻便且富含营养均衡，避免过量摄入刺激性食物及饮品，例如咖啡、巧克力等。良好的饮食习惯有助于消化吸收功能正常运作，从而减少因胃肠不适导致的辗转反侧现象发生概率。
5.睡前环境优化
睡前一小时尽量避免接触电子产品，创造一个有利于入睡的环境，例如使用眼罩、耳塞等辅助工具。这样做有助于减少光线和噪音对睡眠的干扰，进一步减少做噩梦的可能性。
针对频繁做梦影响睡眠的问题，建议患者规律作息，避免过度脑力劳动，特别是在睡前。同时，也可尝试记录梦境内容，以便更好地了解自己的潜意识动态。
2024-02-06 11:51
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
