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喝柠檬水的功效
补充说明：喝柠檬水的功效
a******W 2021-11-12 16:43
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
喝柠檬水可以补充维生素C、促进铁吸收、改善消化功能、增强免疫力、美容养颜。如果需要长期饮用柠檬水或从中获取营养成分，建议咨询医生或营养师。
1.补充维生素C
因为柠檬水中含有丰富的维生素C，所以可以起到补充维生素的作用。维生素C具有抗氧化、抗衰老的作用，有助于维持皮肤健康和预防疾病。
2.促进铁吸收
柠檬水中的酸性物质能够提高胃液分泌，进而增加食物中铁元素的溶解度，从而促进铁的吸收。铁是红细胞合成的重要原料之一，适当摄入可预防缺铁性贫血。可通过适量饮用柠檬水来辅助补铁。
3.改善消化功能
柠檬水中的有机酸能刺激唾液和胃液的分泌，从而增强食欲并促进食物的消化吸收。对于存在消化不良症状的人群而言，经常饮用柠檬水可以帮助缓解不适感。
4.增强免疫力
由于柠檬水富含维生素C，而该营养素具有提升机体免疫反应的效果。因此，经常饮用柠檬水能够有效增强身体对抗感染的能力，并降低罹患相关疾病的风险。
5.美容养颜
柠檬水中的柠檬酸具有抑制黑色素形成的作用，同时还能软化角质层，使肌肤更加光滑细腻。长期坚持饮用柠檬水可以使肤色变得更加明亮有光泽。建议在晚上空腹时饮用效果更佳。
需要注意的是，虽然柠檬水对上述提及的功效有益，但因其酸性较高，不建议肠胃脆弱者过多饮用，以免引起胃部不适。此外，患有糖尿病的患者也不宜过量食用，以免导致血糖波动。
2024-03-11 13:34
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
