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酸奶的功效和作用
补充说明：酸奶的功效和作用
a******W 2021-11-11 17:58
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
酸奶具有促进消化、改善便秘、增强免疫力、降低血压、改善睡眠质量等功效与作用。如果打算将酸奶作为膳食补充或治疗用途，建议咨询医生以确保安全和有效。
1.促进消化
酸奶中含有一定量的益生菌，如乳杆菌、双歧杆菌等，这些益生菌可以抑制肠道内有害菌的生长，进而促进食物的消化吸收。通过调节肠道微生态环境，提高机体对营养物质的利用率，达到辅助减轻胃肠负担的目的。
2.改善便秘
由于酸奶中富含益生菌及膳食纤维，摄入后可促进胃肠道蠕动，从而起到预防缓解便秘的作用。对于存在排便困难等问题的人群，适当食用酸奶有助于改善症状。但需注意不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。
3.增强免疫力
酸奶中的蛋白质以及钙质等成分，在被人体吸收利用后，能够为免疫系统的正常运行提供必要的原料支持，从而增强机体免疫力。适量饮用酸奶可帮助身体抵抗外来病原体入侵，维护身体健康状态。但是要避免空腹喝酸奶，以免刺激肠胃道黏膜。
4.降低血压
酸奶含有一定的钾元素，而钠含量较低，钾元素具有一定的降压效果，因此可以帮助降低血压。对于高血压患者来说，每天适当饮用酸奶有利于控制血压水平。但是要注意不要过量摄入，以免导致血糖波动。
5.改善睡眠质量
酸奶中的某些成分具有镇静催眠的效果，能有效缓解紧张情绪，促进身心放松，从而提高睡眠质量。睡前适当饮用酸奶有助于改善失眠多梦等症状。但是不建议在临睡前大量进食酸奶，以减少不必要的消化系统负担。
需要注意的是，虽然酸奶具有上述多种功效，但对于乳糖不耐受者而言，应谨慎或少量食用，以免引发腹胀、腹泻等不良反应。此外，若想发挥酸奶的最大价值，则应在饭后半小时左右饮用，此时更有利于其营养成分的吸收。
2024-02-16 19:44
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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