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柠檬水的功效与作用?
补充说明：柠檬水的功效与作用?
a******W 2021-11-10 17:50
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柠檬水具有补充维生素C、促进消化、缓解便秘、辅助降低血压、美白肌肤等功效与作用。但是，由于柠檬的酸性较强，建议在使用柠檬水时适量饮用，并咨询医生或药师。
1.补充维生素C
由于柠檬水中含有丰富的维生素C，可以为身体提供必要的营养物质。适当饮用柠檬水能够增强机体免疫力和抵抗力，有助于预防感冒和其他疾病的发生。
2.促进消化
柠檬水中所含有的有机酸成分能够刺激胃液分泌，从而起到促进消化的作用。对于存在消化不良症状的人群而言，适量饮用柠檬水可改善相关不适症状。
3.缓解便秘
柠檬水中富含膳食纤维，这些纤维具有吸水膨胀的特点，在摄入后会增加粪便体积并吸收水分软化大便质地，使其更容易排出体外。因此，经常喝柠檬水可以帮助润滑肠道、促进排便，进而达到缓解便秘的目的。
4.辅助降低血压
因为柠檬水中含有一定量的钾元素，而钾离子具有一定的降压效果。所以对于高血压患者来说，每天适当饮用柠檬水有利于控制血压水平。
5.美白肌肤
柠檬水中含有丰富的维生素C，这种物质具有较强的抗氧化能力，能中和自由基对皮肤细胞造成的损伤。长期坚持饮用柠檬水还可以淡化面部色素沉着，使肤色变得更加明亮均匀。
需要注意的是，虽然柠檬水具有上述多种功效，但因其酸性较高，不宜空腹或过量食用。此外，如果想通过柠檬水来美白肌肤，建议搭配其他护肤措施以获得更好的效果。
2024-01-07 11:59
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
