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桃子的营养与功效?
补充说明：桃子的营养与功效?
a******W 2021-11-10 17:51
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
桃子含有丰富的维生素C和E、膳食纤维等营养成分，适量食用有助于补充维生素C和E、提供膳食纤维、促进消化、增强免疫力、改善皮肤健康。但若希望从桃子中获取特定的健康益处，建议咨询医生或营养师。
1.补充维生素C和E
因为桃子含有丰富的维生素C和E，这些维生素具有抗氧化的作用。适当食用可以起到美白肌肤、延缓衰老等作用。平时可适量进食以补充上述营养物质。
2.提供膳食纤维
由于桃子中含有较多的不溶性膳食纤维，所以能起到预防便秘的功效。日常可通过摄入新鲜水果来满足机体对膳食纤维的需求，如苹果、香蕉等。
3.促进消化
桃子中的有机酸成分能够促进唾液以及胃液分泌，从而达到促进消化的目的。对于存在食欲不佳的人群而言，可以通过吃桃子的方式进行缓解。
4.增强免疫力
因为桃子中富含多种微量元素及矿物质元素，这些物质是构成免疫细胞的重要组成部分，有助于提高机体的抗病能力。对于易患感冒或感染性疾病者，建议增加此类食物的摄入量，如猕猴桃、草莓等。
5.改善皮肤健康
由于桃子所含有的营养素可以帮助减少自由基损伤，进而降低皮肤老化的风险。经常食用桃子可能会使皮肤更加光滑有弹性。可以直接食用或者榨汁饮用。
需要注意的是，虽然桃子营养价值较高，但不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。另外，对桃子过敏者应避免食用，以免出现红斑、瘙痒等症状。
2024-01-17 07:35
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
