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如何改善睡眠
补充说明：如何改善睡眠
2021-07-06 14:07
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精选回答(1)
袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院 三甲
擅长：擅长脑血管病，脑炎，痴呆，多发性硬化症，周围神经病变的诊治。
提问
改善睡眠可以通过调整作息、适当运动、服用药物等方式。睡眠不好可能是不良的生活习惯、环境因素、心理因素等原因导致的，患者会出现头痛、疲乏、心悸、焦虑、抑郁等症状。
1、调整作息
调整作息可以改善睡眠不好的情况，每天的睡眠时间要保持在7~8个小时，这样才能保证充足的睡眠时间，避免出现睡眠不足的情况。在睡前不要进行剧烈运动，也不要看手机、电脑等电子设备，避免出现睡眠质量差的情况。
2、适当运动
适当运动可以缓解精神压力，使人保持放松的状态，还可以促进血液循环，有助于改善睡眠质量，缓解睡眠不好的情况。在睡前可以进行适当的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3、服用药物
如果睡眠不好的情况比较严重，通过以上方式无法改善，患者可以在医生的指导下服用百乐眠胶囊、乌灵胶囊等药物进行治疗，可以起到改善睡眠质量的作用。
除此之外，还可以通过调整饮食、放松心情、改善睡眠环境等方式来改善睡眠。如果通过上述方式无法改善睡眠，建议患者及时就医治疗。
2021-08-06 15:31
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
