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憋气的利和弊运动中怎样合理运用
补充说明：憋气的利和弊运动中怎样合理运用
2021-11-09 17:43
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桂雅星 主任医师 上海市第一人民医院 三甲
擅长：帕金森病、痴呆的综合诊疗；脑血管病、睡眠障碍、头晕、头痛、脑炎等
提问
憋气通常可以拉伸扩大呼吸的幅度，锻炼内脏器官 。还可以锻炼与呼吸相关的肌肉，有利于增强肺功能，增大肺活量。还可以反射性地引起肌肉张力增加，对运动关节有一定的好处。憋气除了好处外，也具有一定的副作用，主要表现为氧气供应减少，憋气会使进入肺内的氧气量减少，导致心、脑、肾的氧供减少，所以可能会出现头痛的症状。建议适当憋气即可。
2022-04-22 14:55
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
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