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如何治疗自卑心理
补充说明：如何治疗自卑心理
a******W 2021-11-09 17:42
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗自卑心理可以尝试认知行为疗法、正念冥想、自我肯定练习、社交技巧训练等方法。如果症状没有改善或者加重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变不合理的思维模式来减轻自卑感。通常由专业心理医生引导，在一系列会话中完成。此方法有助于挑战自卑情绪背后的不合理信念，培养更健康的思维方式。
2.正念冥想
正念冥想涉及定期静心，专注于当下感受，旨在提高对内心体验的意识。可在家中自行实践，每日设定固定时间。正念可以帮助个体接受自卑情绪，而不是被其淹没，从而学会与之和平共处。
3.自我肯定练习
自我肯定练习包括写下积极陈述并经常阅读，以增强自信。可以在日记中记录，每天花费5-10分钟。这种做法有助于个体建立对自己的积极看法，减少自卑感。
4.社交技巧训练
社交技巧训练通过角色扮演和其他互动活动来提高人际交往能力。通常由专业人士组织，分为多个课程。这有助于改善个体在社交场合中的表现，减少因缺乏信心而引起的自卑情绪。
自卑心理可能源于过度关注自身缺陷，建议逐渐减少自我批评，转而关注自己的优点和成就。同时，保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，也有助于提升自信心。
2024-01-28 11:08
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