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男人太过疲劳了要吃什么滋补
补充说明：男人太过疲劳了要吃什么滋补
a******W 2021-11-06 19:45
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
男性感到疲劳时可以食用牡蛎、鸡蛋、牛肉、燕窝和黑芝麻等食物来补充营养。需要明确的是，食物并不能直接治疗疲劳症状，若症状持续不改善，建议咨询医生以排除潜在的健康问题。
1.牡蛎
牡蛎是一种富含锌元素、维生素B群及矿物质的海产食品，男性摄入后有助于改善精子质量。此外，牡蛎还含有一定量的精氨酸，可以促进一氧化氮的合成，有利于缓解疲劳。牡蛎中的牛磺酸具有解酒作用，能帮助酒精代谢，从而减轻酒精对肝脏的损害；同时还可以起到镇静安神的作用，有助于睡眠。
2.鸡蛋
鸡蛋中蛋白质含量较高，可为身体补充能量，提高机体免疫力，缓解疲劳症状。鸡蛋黄中含有卵磷脂、胆固醇等物质，适量食用能够增强记忆力，延缓大脑衰老过程。
3.牛肉
牛肉是铁元素的良好来源，可以帮助增加红细胞数量，改善贫血状况，进而提升血液运输氧气的能力，使肌肉得到充分供氧而减少疲劳感。牛肉中丰富的肌氨酸有助于提供燃料给肌肉，使其爆发力更强，耐力更持久。
4.燕窝
燕窝含多种氨基酸，男性经常食用可达到润肺养胃、清热解毒的功效，对于缓解因长期工作压力大导致的心烦气躁、失眠多梦等症状有一定的辅助效果。燕窝中的水溶性蛋白质有助于维持皮肤弹性，促进伤口愈合，从而使男性看起来更加年轻有活力。
5.黑芝麻
黑芝麻中含有的脂肪油和黑色素等成分，能够营养头发，使白发变黑，脱发不再继续生长。黑芝麻中的钙质含量很高，经常吃一些黑芝麻，可以有效预防骨质疏松症的发生，还能促进骨骼发育，非常适合正在长身体的青少年以及体质较弱的人食用。
上述提及的所有食物均需适量食用，避免过量引起消化不良等问题。建议患者平时注意休息，适当运动如游泳、打羽毛球等，也有助于缓解疲劳的症状。
2024-03-02 20:52
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
