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李子有什么功效和作用
补充说明：李子有什么功效和作用
a******W 2021-11-04 16:53
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
李子具有促进消化、改善便秘、补充维生素C、缓解疲劳、降低血糖等功效与作用。但是，由于李子可能对某些人群存在潜在的健康风险，如糖尿病患者或胃肠道敏感者，建议在食用前咨询医生的意见。
1.促进消化
因为李子含有苹果酸、柠檬酸等有机酸成分，这些物质能够促进胃液分泌，从而起到促进消化的作用。对于存在食欲不振或消化不良的人群，可适当食用李子来增进食欲并帮助消化。
2.改善便秘
由于李子中含有较多膳食纤维，其具有吸水性且不易被胃肠吸收，因此能增加粪便体积并刺激肠道蠕动，进而达到预防及改善便秘的效果。对于经常出现排便困难或者有习惯性便秘困扰者，可以通过适量摄入新鲜李果肉的方式进行调理。
3.补充维生素C
李子富含多种营养素，其中维生素C含量较高。维生素C是一种强效抗氧化剂，可以中和自由基，防止细胞损伤。每天适当进食新鲜李子或其他来源的富含维他命C食物如柑橘类水果，有助于增强免疫力、促进铁质吸收并支持整体健康。
4.缓解疲劳
李子中的糖分可以迅速为身体提供能量，而矿物质则可以帮助维持体内电解质平衡，从而有效缓解因长时间工作或剧烈运动引起的疲劳感。对于经常感到疲乏无力或需要集中精力完成任务的人来说，建议随身携带一些新鲜李子作为零食以备不时之需。
5.降低血糖
李子含有一种名为绿原酸的化合物，这种物质已被证实具有降低血糖水平的功效。对于糖尿病患者来说，将李子纳入日常饮食计划中可能是一个有益的选择；但须注意控制摄入量以免影响血糖管理。
需要注意的是，虽然李子对人体有许多益处，但由于其性质偏凉，所以脾胃虚弱、长期腹泻以及体质虚寒者不宜过量食用。另外，未成熟的李子含有氢氰酸毒素，误食后可能会引起中毒症状，应避免食用。
2024-03-27 12:05
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
