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人累疲劳吃什么好
补充说明：人累疲劳吃什么好
a******W 2021-10-31 19:11
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
人感到疲劳时可以食用菠菜、香蕉、燕麦、杏仁、酸奶等食物来缓解症状，但需注意食物并不能替代医学治疗。
1.菠菜
菠菜富含铁、钾等矿物质，有助于提高身体的能量水平。其中的叶绿素也具有抗氧化作用。补充铁质可以预防贫血，改善血液循环，增强体力；适当摄入钾可以帮助维持体内电解质平衡，促进新陈代谢。
2.香蕉
香蕉中含有的碳水化合物能够迅速为身体提供能量，使人体感到饱腹并提升精神状态。适量食用香蕉可缓解肌肉疲劳，同时其丰富的膳食纤维也有助于调节肠道功能。
3.燕麦
燕麦含有大量复合碳水化合物，这些碳水化合物被缓慢吸收，能持续提供能量。该物质有利于保持血糖稳定，减少因低血糖引起的疲劳感。
4.杏仁
杏仁富含镁元素，而镁是合成ATP的重要成分之一，因此吃杏仁有助于增加能量储备。此外，杏仁中的脂肪酸也能帮助身体更好地吸收和利用食物中的营养物质。
5.酸奶
酸奶中含有乳酸菌，可以促进肠胃道内有益菌群的增长，进而提高机体免疫力。此外，酸奶还能够抑制体内有害细菌的繁殖，减少毒素产生，从而减轻疲劳症状。
需要注意的是，上述提及的所有食物均需要控制摄入量，避免过量导致消化不良等问题。若疲劳症状持续或伴有其他不适，建议及时就医以确定原因并接受相应治疗。
2024-03-24 17:24
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
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