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怎么缓解身体疲劳
补充说明：怎么缓解身体疲劳
a******W 2021-10-31 19:09
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
缓解身体疲劳可以采取运动疗法、饮食调理、中药调理、芳香疗法、温泉浴疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
选择适宜的轻度运动如散步、瑜伽等，在专业人士指导下进行规律锻炼。通过增加心肺功能和血液循环来提升整体健康水平，有助于缓解因久坐不动引起的疲劳感。
2.饮食调理
均衡摄入富含营养的食物，减少高糖高脂食物摄入；并保证充足水分摄入。良好的饮食习惯有助于提供必要的能量支持，并促进新陈代谢，从而辅助减轻体内毒素积聚导致的疲劳现象。
3.中药调理
可选用黄芪、党参等具有补气功效的中药材配制成药膳或汤剂服用。这些药材能够调节机体气血平衡，增强体质，对于因气血虚弱引起的身体疲乏有改善作用。
4.芳香疗法
利用精油挥发产生的微粒作用于人体嗅觉系统而产生效果的一种自然疗法方法。芳香分子能透过鼻腔黏膜进入神经系统，起到舒缓压力、提振精神的作用，从而缓解由工作压力大引起的身心疲惫。
5.温泉浴疗
选择含有硫磺、镁等矿物质的温泉水源地进行浸泡；时间控制在20-30分钟为宜。温泉中的微量元素对人体皮肤及软组织具有一定的刺激作用，能促进局部血液循环加速代谢过程，进而达到放松身心缓解肌肉酸痛的效果。
持续的身体疲劳可能影响日常生活质量，建议定期体检以排除潜在的健康问题。适当的休息和睡眠管理是关键，过度的压力和焦虑可能导致身体和心理上的疲劳，因此应采取有效的应对策略，如冥想、深呼吸练习等，以帮助放松身心。
2024-02-15 21:50
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积聚之名，首见于《灵枢·五变》：“人之善肠中积聚者，……皮肤薄而不泽，肉不坚而淖泽。如此，则肠胃弱，恶则邪气留止，积聚乃伤。”《内经》里还有伏梁、息贲、肥气、奔豚等病名，亦皆属积聚范畴。在治疗方面，《素问·至真要大论》提出的“坚者削之”，“结者散之，留者攻之”等原则，具有一般的指导作用。《难经》对积聚作了明确的区别，并对五脏之积的主要症状作了具体描述。《金匮要略·疟病脉证并治》将疟疾引起的症瘕称为疟母，并以鳖甲煎丸治之。《诸病源候论•积聚病诸候》对积聚的病因病机有较详细的论述，并认为积聚一般有一个渐积成病的过程，“诸脏受邪，初未能为积聚，留滞不去，乃成积聚”。《证治准绳·积聚》在总结前人经验的基础上，提出了“治疗是病必分初、中、末三法”的主张。 《景岳全书·积聚》则对攻补法的应用作了很好的概括，“治积之要，在知攻补之宜，而攻补之宜，当于孰缓孰急中辨之”。《医宗必读·积聚》把攻补两大治法与积聚病程中初中末三期有机地结合起来，并指出治积不能急于求成，可以“屡攻屡补，以平为期”，颇受后世医家的重视。《医林改错》则强调瘀血在积聚病机中的重要作用，对活血化瘀方药的应用有突出的贡献。 中医文献中的症瘕、痃癖以及伏梁、肥气、息贲等疾病，皆属积聚的范畴。根据积聚的临床表现，主要包括西医的腹部肿瘤、肝脾肿大，以及增生型肠结核、胃肠功能紊乱、不完全性肠梗阻等疾病，当这些疾病出现类似积聚的证候时，可参阅本节辨证论治。
多发人群：成年人
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 1000元）
