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怎样改善剧烈运动后头晕恶心
补充说明：怎样改善剧烈运动后头晕恶心
a******W 2021-10-30 21:43
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
改善剧烈运动后头晕恶心可以采取平衡饮食、充足休息、头部按摩、适度补水、补充碳水化合物等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.平衡饮食
均衡饮食是指摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质，如铁、镁等，以满足身体日常所需。通过平衡饮食，可保证机体获得足够的营养物质，维持正常的生理功能，从而减少剧烈运动后头晕恶心的症状发生。
2.充足休息
充足的休息时间有助于身体恢复，建议在剧烈运动后给予足够的时间让身体放松。休息期间，身体能够积累能量储备并修复受损组织，有助于减轻因过度疲劳导致的头晕恶心现象。
3.头部按摩
可以通过轻柔地按摩前额、太阳穴和颈部来缓解头部压力，一般每次按摩5-10分钟。头部按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，进而减轻由于缺氧引起的头晕恶心感。
4.适度补水
剧烈运动会导致大量出汗，造成水分流失，需要适时补充水分以防脱水。适当饮水可以帮助调节体液平衡，维持正常的身体机能，预防因电解质紊乱而诱发的不适反应。
5.补充碳水化合物
碳水化合物是人体主要的能量来源，在运动后可通过食物摄取或补充电解质饮料等方式增加摄入量。提高体内血糖水平，提供持续稳定的能源供应，有助于缓解运动后的代谢性低血糖所致头晕恶心的现象。
此外，剧烈运动后应立即停止运动，以免加重不适症状。若头晕恶心症状持续不缓解或者伴有其他严重症状，应及时就医以便进行针对性处理。
2024-01-10 15:38
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剧烈运动后头晕是贫血的临床表现之一，贫血(anaemia)是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。但由于全身循环血液中红细胞总量的测定技术比较复杂，所以临床上一般指外周血中血红蛋白的浓度低于患者同年龄组、同性别和同地区的正常标准。国内的正常标准比国外的标准略低。沿海和平原地区，成年男子的血红蛋白如低于12.5g/dl，成年女子的血红蛋白低于11.0g/dl，可以认为有贫血。12岁以下儿童比成年男子的血红蛋白正常值约低15%左右，男孩和女孩无明显差别。海拔高的地区一般要高些。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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