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身体免疫力下降吃什么好
补充说明：身体免疫力下降吃什么好
a******W 2021-10-29 17:25
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
身体免疫力下降可以考虑食用西兰花、胡萝卜、菠菜、甜菜根和杏仁等富含营养素的食物，但食物本身并不能直接治疗免疫功能下降。
1.西兰花
西兰花富含维生素C、叶酸等营养素，能够促进机体免疫细胞的生成和功能发挥。补充这些营养素有助于增强机体的抗病能力。适当进食西兰花可辅助提高机体免疫力。
2.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A，对维持正常的免疫功能有益。适量摄入胡萝卜可以改善视力、保护皮肤及促进生长发育。但不宜过量食用，以免引起皮炎。
3.菠菜
菠菜中含有的维生素E和硒元素具有抗氧化作用，能帮助清除体内的自由基，从而增强机体免疫力。经常吃菠菜还可以预防贫血、保持正常血压以及降低患心脏病的风险。但是注意不要过量食用，否则可能会导致腹泻。
4.甜菜根
甜菜根中含有硝酸盐，能在人体内被细菌转化为一氧化氮，有助于增强T细胞活性，提高机体抗感染能力。此外，甜菜根还是铁和膳食纤维的良好来源，可以帮助红血球携带氧气并支持消化系统健康。但不建议肾衰竭或透析患者食用。
5.杏仁
杏仁富含镁、锌等矿物质，这些成分对于调节免疫系统的功能至关重要。适当食用杏仁可促进白细胞产生和释放抗菌肽，增强机体对抗外来病原体的能力。但需注意不可过量食用，以防出现腹胀、恶心呕吐等不适症状。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量以避免潜在风险。若想通过饮食来提升免疫力，建议遵循均衡饮食原则，确保各类营养素的摄取。
2024-03-14 19:41
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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
常见检查： 环磷酸鸟苷 混合淋巴细胞培养试验 血清白介素3 餐后血清锌浓度反应试验
就诊科室：营养科
