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孕期健忘怎么办
补充说明：孕期健忘怎么办
a******W 2021-10-28 18:17
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
孕期健忘可以尝试饮食调理、认知行为疗法、睡眠管理、轻度运动等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，保证营养均衡，特别是补充大脑所需的必要营养素如Omega-3脂肪酸、叶酸等，来改善孕期健忘的症状。Omega-3脂肪酸有助于促进神经细胞发育和功能维持；叶酸对胎儿的大脑和神经系统发育至关重要。适当增加这些营养素的摄入量可提高孕妇的记忆力和注意力水平。
2.认知行为疗法
由经过专业培训的心理咨询师引导孕妇识别并改变不良思维模式及行为习惯，通常需要数周时间完成一系列面对面或在线课程。CBT帮助孕妇认识到自身对于记忆障碍的不合理信念，并学习采用更积极的认知策略应对日常挑战。这种治疗方法有助于减轻压力反应，从而缓解因压力导致的健忘现象。
3.睡眠管理
优化孕期睡眠质量可通过制定规律作息时间表、创建有利于休息环境以及采取放松技巧如冥想等非药物方法实现。良好睡眠有助于恢复身体能量储备，支持大脑高效运作。充足的休息可以帮助提升记忆力和注意力，减少因为疲劳引起的失误次数。
4.轻度运动
可以选择散步、瑜伽等较为温和的运动方式，在专业人士指导下进行适量锻炼，每天坚持至少30分钟。研究表明，规律的身体活动能够促进大脑血流增加，改善心血管健康同时也有助于缓解孕期焦虑和抑郁情绪，进而改善记忆力下降的问题。
孕期健忘可能影响日常生活，建议孕妇定期进行孕期保健检查，监测血压、血糖等指标是否正常，以便及时发现潜在风险并采取相应措施。
2024-02-13 04:19
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健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状。多因心脾亏损，年老精气不足，或瘀痰阻痹等所致。常见于神劳、脑萎、头部内伤、中毒等脑系为主的疾病之中。
症状起因：健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外，健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近，专家也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。 从中医角度来看，健忘症是气不能均匀释放所致。正所谓上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。有孕育经历的女性有更多的体验。据统计，健忘症患者中女性占了60%，而家庭主妇80%以上有健忘症经历。
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就诊科室：心理
