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孕妈奶水不足吃什么
补充说明：孕妈奶水不足吃什么
a******W 2021-10-22 21:36
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
孕妈奶水不足可以适当进食鲫鱼、猪蹄、乌鸡汤、鸽子肉、黑芝麻等食物，这些食物中含有促进乳汁分泌的营养素。但需要注意的是，食物对于改善奶水不足的作用有限，如果情况没有改善或者有其他并发症，应及时就医。
1.鲫鱼
鲫鱼是一种常见的食材，富含蛋白质、维生素A等营养物质。其中的蛋白质有助于促进乳汁分泌，维生素A则对维持乳腺组织健康有益。适量食用可辅助改善奶水不足的情况。此外，还可为孕妈提供所需的多种营养素。
2.猪蹄
猪蹄中含有丰富的胶原蛋白和脂肪，这些成分能够增加乳汁的黏稠度，从而提高泌乳量。适当进食猪蹄可以起到催乳的作用，对于缓解奶水不足具有一定的效果。
3.乌鸡汤
乌鸡含有较高的蛋白质及多种氨基酸，而鸡肉中的卵白质是构成人体细胞的主要成份，因此食用乌鸡可以帮助补充身体所需营养元素。乌鸡汤还具有滋阴补血的功效，对于产后气血虚弱所致的乳汁减少有一定的调理作用。
4.鸽子肉
鸽子肉中含有的丰富蛋白质和微量元素，如铁、锌等，能有效增强机体免疫力并促进伤口愈合。经常吃些鸽子肉还可以帮助孕妈补充体力，进而提升泌乳能力。
5.黑芝麻
黑芝麻中含有人体必需的不饱和脂肪酸以及多种矿物质，这些营养素有利于促进乳汁分泌。适当摄入黑芝麻还能使头发变黑有光泽，并且其香味也能增进食欲。
奶水不足时，建议调整饮食结构，多摄入富含蛋白质和钙质的食物，如牛奶、鸡蛋等。同时注意保持良好的心态，避免过度焦虑或压力过大，以利于乳汁分泌。
2024-02-18 03:55
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