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如何预防三高
补充说明：如何预防三高
a******W 2021-09-16 18:09
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
预防三高需遵循合理饮食、规律运动、避免吸烟、保持心情愉悦并定期体检。
1.合理饮食
合理饮食通过控制热量摄入和均衡营养来维持正常体重，有助于降低血压、血糖和血脂水平。建议减少高脂肪、高盐分食物的摄入量，增加蔬菜、水果等健康食品的比例。
2.规律运动
规律运动可以提高身体代谢率，促进血液循环，改善胰岛素敏感性，从而预防三高。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟度有氧运动。
3.避免吸烟
烟草中的尼古丁和其他有害物质会导致血管收缩和血压升高，增加心血管疾病的风险。戒烟是预防三高的重要措施之一，可以通过逐渐减少吸烟量、使用贴片或口服药物等方式实现。
4.保持心情愉悦
不良情绪如压力过大、焦虑抑郁等可能导致体内激素失衡，间接影响血压、血糖值。日常可通过听音乐、绘画、读书等方式放松身心，缓解压力。
5.定期体检
定期体检可早期发现并监测血压、血糖、血脂等指标的变化情况，及时采取干预措施。建议每年至少进行一次全面健康检查，尤其是对于存在家族史的人群。
若患者已经确诊为高血压、高血糖或高脂血症，则需要在医生指导下接受规范化治疗。
2024-03-17 04:51
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正常情况下，人体中糖的分解和合成代谢处于动态平衡中，保持相对恒定。血清葡萄糖是指血液中的葡萄糖浓度，一般禁食8～12h后空腹抽取静脉血，标本在1小时内送检，血糖测定是诊断糖尿病的最主要检查项目之一。
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注意事项： 1、检查前-空腹12小时后检测。
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