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老年骨关节炎患者的运动怎么安排
补充说明：老年骨关节炎患者的运动怎么安排
a******W 2021-09-16 18:11
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
老年骨关节炎患者可以进行功能性锻炼、肌肉强化训练、关节保护运动和平衡能力训练等运动来缓解症状。如果症状持续或加剧，应建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括低冲击力活动如步行、游泳，每日30分钟至60分钟。起始时应逐步增加强度以防过度劳累。此锻炼有助于改善血液循环及增强心肺功能，减少因久坐不动导致的下肢深静脉血栓形成的风险。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练主要包括抗阻练习，每周至少三次，每次持续时间不少于30分钟。具体运动项目需个体化制定。这种锻炼可提高肌力和耐力，能有效缓解关节僵硬和疼痛，预防跌倒事件发生。
3.关节保护运动
关节保护运动包括太极拳、瑜伽等低冲击力活动，每日可根据患者身体状况灵活调整时间。此类运动有助于改善灵活性并减轻关节负担，在一定程度上延缓病情进展。
4.平衡能力训练
平衡能力训练通过使用平衡垫、平衡板等工具来进行，旨在提高患者的身体稳定性，通常需要持之以恒地进行一段时间才能见效。老年骨关节炎患者常伴随有步态不稳的问题，而平衡能力训练能够有效地改善这一现象，从而降低摔倒风险。
针对老年骨关节炎患者，建议采取适当的非药物治疗方法来缓解症状。例如热敷、冷敷交替使用，或者遵医嘱使用关节保护剂如氨基葡萄糖胶囊，也可起到辅助作用。
2024-02-26 18:55
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