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睡觉总做梦怎么办
补充说明：睡觉总做梦怎么办
a******W 2021-09-12 22:39
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉总做梦可以通过饮食调理、运动疗法、放松训练、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，减少刺激性食物摄入，保持规律进餐时间等方式来改善睡眠质量。合理的饮食习惯有助于稳定血糖水平及内分泌状态，从而缓解因饥饿、饱食等原因导致的夜间多梦现象。
2.运动疗法
建议患者每天适当增加体育锻炼的时间，如慢跑、游泳等，但要量力而行。规律的身体活动可以帮助消耗过剩的能量，促进大脑分泌内啡肽等有益物质，提高睡眠质量。
3.放松训练
可以通过深呼吸练习、渐进式肌肉松弛法等方法，在睡前进行放松训练。这些技巧有助于减轻身心压力，促进身体进入放松状态，进而改善梦境体验。
4.中药调理
可咨询专业中医师开具相应处方，如龙骨牡蛎汤、安神定志丸等，按医嘱服用。传统医学认为，某些草药具有镇静神经、平衡心火的功效，对于由情志不畅引起的失眠多梦有较好效果。
5.认知行为疗法
在接受认知行为治疗时，需要定期与心理医生面谈，通常持续数周至数月不等。此疗法旨在帮助个体识别并改变不良思维模式以及对睡眠的错误观念，从而改善睡眠质量问题。
需要注意的是，如果长期存在严重的睡眠障碍，应及时就医，以便进行更全面的评估和管理。
2024-02-18 17:51
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
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