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精神紧张睡不着觉怎么办
补充说明：精神紧张睡不着觉怎么办
a******W 2021-09-12 22:39
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
精神紧张睡不着觉可以尝试放松训练、认知行为疗法、安神补脑液、苯二氮卓类药物、褪黑素受体激动剂等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业治疗。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来缓解身体和心理上的压力，通常在睡前进行。此方法有助于减少因焦虑引起的失眠，因为紧张情绪可能导致入睡困难。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成一系列咨询会话。该方法针对长期存在且难以通过简单方式改善之失眠问题有效；其核心理念是通过调整对失眠的认知评价减轻相关压力反应。
3.安神补脑液
安神补脑液是一种中药制剂，可调节神经功能紊乱，促进睡眠。该药适用于治疗因神经衰弱引起的精神紧张所致的失眠。它能提高中枢神经系统兴奋性，从而起到镇静催眠作用。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物如片、氯硝西泮片等具有抑制中枢神经系统的作用，能够缩短入睡潜伏期，减少觉醒次数，延长总的睡眠时间，改善睡眠质量。上述药物对于精神紧张导致的失眠有一定的效果。但需注意依赖性和戒断效应。
5.褪黑素受体激动剂
此类药物包括阿戈美拉汀片、酒石酸唑吡坦片等，在临睡前服用，可以改善睡眠质量。这类药物能够增加体内褪黑激素水平，进而促进睡眠。由于精神紧张而出现入睡困难时，使用该药物可以起到一定的帮助作用。
建议患者日常生活中保持规律作息，尽量避免过度疲劳，以免加重不适症状。若经过上述处理后，患者的病情仍没有得到缓解甚至加重，则应及时就医，以便进行针对性治疗。
2024-02-25 23:31
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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