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吃树莓的功效和好处
补充说明：吃树莓的功效和好处
a******W 2021-09-12 22:39
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
吃树莓可以起到抗氧化、抗炎、促进消化、改善心血管健康、增强免疫力等功效与作用。如果打算长期食用树莓来保健身体，建议先咨询医生或营养师的建议。
1.抗氧化
树莓富含多种维生素C、花青素等天然抗氧化剂，这些物质具有清除自由基的作用。适当食用可以延缓衰老、减少皱纹产生。可通过食用新鲜树莓或饮用树莓汁来获得。
2.抗炎
由于其含有丰富的鞣花酸以及槲皮素等成分，能抑制体内炎症因子的过度活化。从而达到辅助治疗皮肤瘙痒、湿疹等疾病的目的。可直接食用或者制作成果酱食用。
3.促进消化
因为树莓中含有一定量的有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，这些有机酸能够刺激胃液分泌，提高食欲，加速食物消化吸收。对于食欲不振、消化不良等症状有一定的缓解效果。建议可以直接食用或榨汁饮用。
4.改善心血管健康
树莓中所含有的类黄酮化合物有助于降低血压和血脂水平，预防动脉粥样硬化的发生发展。经常摄入树莓对心脏功能有益处。可以通过食用新鲜树莓或将其加入到沙拉、酸奶中食用。
5.增强免疫力
树莓中的营养成分可以增强机体免疫系统的功能，提高身体抵抗疾病的能力。可用于防治感冒、流感等呼吸系统感染性疾病。多以生食为主，避免加热导致营养流失。
需要注意的是，树莓虽然营养价值高，但并不适合所有人食用，例如孕妇及哺乳期妇女需谨慎食用，以免引起不适症状。另外，树莓性温，因此阴虚火旺者慎用。
2024-01-25 11:00
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
