发病时间：不清楚
精神紧张失眠怎么办
补充说明：精神紧张失眠怎么办
a******W 2021-09-11 22:12
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
精神紧张失眠可以通过放松训练、认知行为疗法、安神类药物、针灸治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少肌肉紧张和心理压力，通常在睡前进行。此方法有助于缓解由精神紧张引起的生理反应，促进睡眠质量提升。
2.认知行为疗法
在专业心理医生指导下识别并改变导致失眠的认知和行为模式。针对因精神压力大而产生的焦虑、担忧等负面情绪提供解决方案，改善睡眠质量。
3.安神类药物
根据医嘱选择适当的非处方或处方安眠药，在临睡前服用。这类药物能够调节大脑神经递质平衡，减轻由精神紧张造成的入睡困难等问题。
4.针灸治疗
在有资质中医师操作下，在特定穴位进行电针刺激。针灸可调节自主神经系统功能紊乱状态，从而缓解因长期精神紧张所致失眠状况。
建议患者日常生活中注意劳逸结合，适当增加运动量，如慢跑、游泳等，也有助于缓解精神紧张的状态。
2024-03-05 16:32
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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