发病时间：不清楚
缩肛运动有什么好处
补充说明：缩肛运动有什么好处
a******W 2021-09-10 15:54
我要咨询
精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
缩肛运动可以促进血液循环、增强骨盆底肌肉力量、预防便秘、改善尿失禁症状以及提高性功能。如果希望进行缩肛运动，建议在专业人士指导下进行，并注意适量。
1.促进血液循环
通过收缩和放松肛门周围的肌肉，可以增加局部血流速度，从而达到促进血液循环的目的。此项运动能够帮助缓解痔疮、静脉曲张等疾病引起的不适症状。
2.增强骨盆底肌肉力量
经常进行缩肛运动有助于加强骨盆底肌肉群的力量和耐力，因为这些肌肉在每次收缩时都会得到锻炼。强壮的骨盆底肌能提供更好的支撑作用，减少尿失禁、子宫脱垂等问题的发生风险。
3.预防便秘
缩肛运动可以刺激肠道蠕动，促进排便反射，进而改善便秘情况。建议每天定时进行缩肛运动，如清晨起床后或饭后排便前，以养成规律排便习惯。
4.改善尿失禁症状
缩肛运动通过增强盆底肌肉力量来提高对膀胱和尿道的控制能力，从而减轻尿失禁的症状。对于轻度至中度尿失禁患者，可尝试每日多次进行缩肛运动，配合提肛呼吸法效果更佳。
5.提高性功能
缩肛运动可以增强盆底肌肉和会阴部肌肉的力量及协调性，提高性器官的敏感度和控制力。对于存在性功能障碍者，可在专业指导下将缩肛运动纳入日常锻炼计划中，以期改善相关问题。
需要注意的是，在进行缩肛运动时应避免用力过猛导致肌肉拉伤。此外，如有痔疮、肛裂等肛周疾病，则需谨慎进行此类运动，以免加重病情。
2024-02-01 00:42
举报相关问题
向医生提问
便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
健康问答
