首页> 外科> 骨科> 老年人吃什么补钙

精选回答(1)

李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲

擅长:擅长普外科尤其对肝胆胰腺,甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎,胆囊结石,结节性甲状腺肿,甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮,肛裂。

提问

老年人可以通过食用牛奶、酸奶、豆腐、虾皮、芝麻酱等富含钙质的食物来补钙。需要强调的是,食物补钙并不能替代医生的建议和处方药物。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素,其中含有的钙质较为丰富。适量饮用牛奶可以为身体补充所需的营养物质,有助于促进骨骼健康。此外还可以增强免疫力,预防骨质疏松的发生。
2.酸奶
酸奶是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(如乳酸菌),经发酵后冷却灌装的一种牛奶制品。其含有一定的钙质及益生菌,可辅助改善肠道环境。对于存在消化不良或腹泻等问题的老年人群而言,适当摄入酸奶有利于调节胃肠道功能,但需注意不宜过量,以免引起腹胀等不适症状。
3.豆腐
豆腐是由黄豆制成的食品,富含植物蛋白和钙质,是传统的补钙佳品之一。经常食用豆腐可以帮助提高骨密度,预防骨质疏松症。适合需要增加钙质摄入的老年人群。
4.虾皮
虾皮是一种常见的海产品,富含钙离子和其他微量元素,具有较高的营养价值。适量进食虾皮能够补充机体所需的部分钙质,对维持身体健康有积极作用。但不建议一次性大量食用,以防引发肠胃道不适。
5.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成,富含钙质、蛋白质和多种维生素,适合作为调味料使用。芝麻酱中的钙质有助于强化牙齿和骨骼,维护良好的口腔健康。但是要注意控制摄入量,避免过多油脂导致肥胖或其他相关疾病。
需要注意的是,在补钙的同时,应确保均衡饮食,避免单一依赖某一种食物来获取全部所需的营养素。同时,如有特殊情况或疾病史,应在医生指导下进行膳食调整。

2024-02-13 15:16

举报

向医生提问

疾病百科·症状自查

个人信息
性别:
请选择
年龄:
请选择
  • 一个月内
  • 2~11个月
  • 1~12岁
  • 13~18岁
  • 19~29岁
  • 30~39岁
  • 40~49岁
  • 50~64岁
  • 65岁以上
职业:
请选择
  • 工人
  • 农民
  • 教师
  • 服务员
  • 司机
  • 厨师
  • 办公室/白领
  • 医师/护士
  • 公务员
  • 销售/采购
  • 其他
相关症状
开始自查 请输入您的信息

推荐医生更多