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游泳减肥效果怎么样的
补充说明：游泳减肥效果怎么样的
a******W 2021-09-06 17:19
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
游泳减肥的效果因人而异，但通常比久坐不动的人群更佳。
游泳是一项有氧运动，通过水的阻力和身体活动来消耗能量。肥胖症是一种由能量摄入超过能量消耗导致的能量平衡失调，从而造成脂肪积累过多而出现的一种慢性代谢性疾病。游泳作为一种全身性的运动方式，能够提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧，有助于减少体脂含量。此外，由于水中浮力的作用，相对于陆地上的运动，游泳对关节的压力较小，减少了受伤的风险。
建议每周至少进行三次游泳锻炼，每次持续30分钟以上，以达到较好的减肥效果。同时注意饮食控制，避免高热量食物的过度摄入。例如，可以选择低脂、高纤维的食物，如鸡胸肉、蔬菜等作为日常饮食的主要组成部分。
2024-02-14 22:04
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
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