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受打击了怎么办

发病时间:不清楚

受打击了怎么办

补充说明:受打击了怎么办

a******W 2021-09-05 22:16

心理咨询 深呼吸 消极

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医生回答(1)

李琳玲 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

受打击后可以考虑心理咨询、认知行为疗法和支持性心理治疗等方法来缓解症状。如果情绪反应过度强烈或持续时间过长,应寻求专业帮助。
1.心理咨询
通过定期会面,在专业心理咨询师指导下探讨情绪、思维及行为模式,通常持续数周至数月。此方法有助于个体识别并改变消极应对方式,从而减少因受到打击而产生的负面影响。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由心理学家引导患者识别并更改不健康的思维模式,通常需要多次会诊。该疗法有助于纠正对遭受打击产生错误的认知,帮助恢复正常生活轨道。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供一个安全环境,让患者倾诉内心感受,通常为连续性干预。此方法侧重于增强社会支持网络,减轻因打击带来的孤独感,促进情感健康。
除了上述建议外,建议患者还可以尝试放松技巧如深呼吸练习、冥想来缓解压力。同时,保持均衡饮食和规律运动也有助于改善身体状态,进而影响心理健康。

2023-12-30 04:58

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