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刺梨子的功效与作用
补充说明：刺梨子的功效与作用
a******W 2021-09-03 16:01
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医生回答(1)
李桂英 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
刺梨子可用于补充维生素C、抗氧化、抗衰老、增强免疫力、促进铁吸收等。本品属于食物，若需要长期食用，建议咨询营养师或医生以确保安全和适宜性。
1.补充维生素C
刺梨中含有丰富的维生素C，其作为天然抗氧化剂，能够帮助身体抵御自由基损害。适当食用刺梨可起到美白肌肤、淡化色斑的作用。对于皮肤色素沉着或晒伤有较好的效果。
2.抗氧化
由于刺梨含有多种抗氧化物质，如类黄酮和多酚等，这些物质具有清除体内自由基的作用，从而达到抗氧化的效果。经常适量摄入刺梨可以延缓细胞老化，减少皱纹产生，保持皮肤弹性。
3.抗衰老
因为刺梨中的花青素和维生素E等成分具有抑制氧化应激反应的作用，能有效对抗自由基对机体造成的伤害，减缓衰老过程。通过食用刺梨来摄取上述营养素，以支持细胞健康和预防早衰。
4.增强免疫力
刺梨所含有的丰富维生素C有助于促进白细胞的生成和活动，提高机体的免疫功能。对于易感冒、体质较弱者，建议增加刺梨的摄入量，以增强抵抗力。
5.促进铁吸收
刺梨中富含维生素C，而维生素C是一种强还原剂，能够促进非血红素铁的转化和吸收。对于缺铁性贫血患者，可以通过食用刺梨来改善铁吸收不足的情况。
需要注意的是，虽然刺梨具有一定的营养价值，但并不适合所有人群。高尿酸血症及痛风患者慎用，以免导致病情加重。
2024-01-20 20:49
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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