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老年人晚上睡不着觉怎么办

发病时间:不清楚

老年人晚上睡不着觉怎么办

补充说明:老年人晚上睡不着觉怎么办

a******W 2021-09-02 18:09

睡不着觉 针灸 睡眠质量 咖啡因 失眠 入睡困难 睡眠 黄连 远志 紧张 焦虑状态 生物钟

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精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

老年人晚上睡不着觉可以尝试饮食疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解,建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整晚餐时间和食物种类来改善睡眠质量。建议晚餐时间提前至傍晚,并减少摄入咖啡因、酒精及高脂食物。高脂食物会刺激中枢神经系统,导致失眠;咖啡因可增强中枢神经系统的兴奋性,引起入睡困难;而酒精虽能促进睡眠,但会导致浅度睡眠比例增加,影响深度睡眠。
2.中药调理
中药调理需个体化配方,通常包括安神补脑类草药如黄连、远志等。每日分次服用,连续数周为一疗程。这些草药具有镇静作用,能够缓解紧张情绪并促进自然睡眠模式。
3.针灸治疗
针灸治疗由专业医师操作,在特定穴位进行电针刺激。每次治疗约30-60分钟,一般每周2-3次。针灸通过调节自律神经功能、改善血液循环以及减轻焦虑状态来帮助改善睡眠问题。
4.认知行为疗法
认知行为疗法由训练有素的心理健康专家提供服务,涉及一系列面对面会议,旨在改变不良睡眠观念和习惯。CBT聚焦于解决根本原因,即对失眠的错误认识和相关行为模式,从而实现长期改善。
5.运动疗法
运动疗法包括规律的身体活动,如散步、瑜伽等,每天至少30分钟。研究表明,适量运动有助于提高睡眠质量和持续时间,因为其有助于消耗能量、减少压力反应,并优化生物钟节奏。
需要注意的是,如果老年人长时间存在失眠的问题,应及时就医,以便查明具体原因并接受适当治疗。

2024-03-21 08:29

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疾病百科

疾病百科

失眠 (入睡和维持睡眠障碍)

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

  • 症状起因:一、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。 二、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 三、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠, 四、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠 五、安眠药或嗜酒者的戒断反应

  • 可能疾病: 家庭主妇综征合征 空巢综合症 经行失眠 职业妇女病 致死性家族性失眠症

  • 常见检查:

  • 就诊科室:精神

适用药品

枸橼酸坦度螺酮胶囊

1.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。

枳术宽中胶囊

用于功能性消化不良伴有呕吐、反胃、纳呆、反酸及体疲倦乏力等症状;慢性胃炎消化不良伴有抑郁焦虑状态症状;功能性便秘;胃轻瘫;肠易激综合症;小儿厌食等。

利培酮口服液

1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下(包括紊乱或过激行为)。

利培酮片

用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,维思通可继续发挥其临床疗效。

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