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柠檬水的功效
补充说明：柠檬水的功效
a******W 2021-09-01 18:14
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柠檬水具有补充维生素C、促进消化、缓解便秘、辅助降低血压、美白护肤等功效作用。但是，由于柠檬的酸性较高，对于牙齿和胃部可能会产生一定的刺激，因此在饮用柠檬水时需要适量，并且不宜空腹饮用。
1.补充维生素C
由于柠檬水中含有丰富的维生素C，可以为身体提供必要的营养物质。适当食用可增强免疫力、预防感冒等健康问题。
2.促进消化
柠檬水中所含有的酸性成分能够刺激胃液分泌，从而起到促进消化的作用。对于存在消化不良症状的人群，适量饮用柠檬水有助于改善相关不适症状。
3.缓解便秘
柠檬水中富含膳食纤维，这些纤维具有吸水膨胀的特点，在肠道内会形成胶质大便，进而刺激肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。对于经常出现排便困难或有习惯性便秘困扰者而言，每天早晨空腹喝一杯柠檬水可以帮助改善上述情况。
4.辅助降低血压
因为柠檬水中含有钾元素，而钠-钾泵是调节细胞内外电位差的关键分子，钾离子通过激活钠-钾泵将钠离子从细胞内运出，同时将钾离子从细胞外运入，从而使细胞内外的钠离子浓度趋于平衡，有利于维持正常的细胞功能和生理状态。因此，钾元素有助于控制细胞内外的钠离子浓度，间接发挥辅助降低血压的效果。
5.美白护肤
柠檬水中含有一定的抗氧化剂，如维生素C和多酚类化合物。这些抗氧化剂能够中和自由基，减少其对皮肤的损伤，从而起到美白护肤的作用。建议使用者平时可以适当用柠檬泡水喝，但不宜过量，以免引起肠胃道不适。
需要注意的是，虽然柠檬水有一定的益处，但对于患有胃溃疡或高尿酸血症的患者来说，大量摄入柠檬汁可能会加重病情。此外，柠檬中含有较高的有机酸，因此不建议在睡前饮用柠檬水，以免导致中枢神经兴奋，影响睡眠质量。
2024-02-29 09:22
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
