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维生素c的作用
补充说明:维生素c的作用
a******W 2021-09-01 18:14
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医生回答(1)
维生素C具有抗氧化、促进铁吸收、维持皮肤健康、增强免疫功能以及抗坏血病等功效作用。由于维生素C在体内的作用和剂量需求,若希望通过补充维生素C来达到上述效果,建议咨询医生以确保安全和有效。
1.抗氧化
维生素C是一种强效的天然抗氧化剂,能够清除体内的自由基,从而减少氧化应激反应。通过口服维生素C补充剂或食物摄入来发挥作用。适用于预防和治疗由氧化应激引起的疾病,如衰老、癌症等。
2.促进铁吸收
维生素C可以增加非血红素铁的溶解度,提高其在小肠中的吸收效率。对于缺铁性贫血患者,可以通过食用富含维生素C的食物或服用维生素C补充剂来改善铁的吸收。
3.维持皮肤健康
维生素C具有还原作用,可抑制黑色素合成,促进胶原蛋白合成,从而起到美白、淡化色斑及保持皮肤弹性的效果。可通过外用含有维生素C的产品进行护肤。适合肤色不均、皱纹增多等问题肌肤人群。
4.增强免疫功能
维生素C能促进白细胞的吞噬能力,增强机体对感染的防御能力;同时还可以刺激干扰素的产生,进一步加强免疫系统的反应。通常情况下不需要额外补充,日常饮食中摄取足够量即可满足需求。但对于存在特殊需要的人群,可在医生指导下适量增加摄入量以提升免疫力。
5.抗坏血病
维生素C缺乏导致毛细血管脆性增加,通透性增高,进而引起出血症状;此外还可影响牙槽骨质疏松,诱发炎症反应。治疗措施包括调整饮食结构,增加新鲜蔬菜水果摄入量,并考虑口服维生素C补充剂。适用于长期存在严重维生素C缺乏症者。
维生素C广泛存在于各种新鲜蔬果中,如柑橘类、草莓、菠菜等,日常可根据自身情况适当食用。但注意不宜过量摄入,以免引起腹泻、恶心呕吐等不适症状。
2024-03-14 13:08
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长期缺乏维生素C可表现为坏血病(scurvy),现时一般少见,但在缺少青菜、水果的北方牧区,或城、乡对人工喂养儿忽视辅食补充,特别在农村边远地区,仍因喂养不当而致发病。自1970年Pauling发表感冒与维生素C的关系以来,有关维生素C在体内的功能及大剂量临床应用等问题,引起了许多学者的关注。
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