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晚上睡觉老是要做梦怎么办?
补充说明：晚上睡觉老是要做梦怎么办?
a******W 2021-08-27 16:21
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上睡觉老是要做梦可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法、音乐疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高睡眠质量。因为白天运动能够促进机体新陈代谢，消耗一定的能量，使身体感到疲乏，从而改善夜间多梦的现象。
2.放松训练
睡前通过深呼吸、冥想等方式放松身心，减少压力和焦虑感。此方法有助于缓解紧张情绪，促进血液循环，进而改善睡眠质量，减少梦境干扰。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。该疗法针对失眠及其相关问题提供解决方案，旨在纠正错误想法并建立健康睡眠模式。可有效减轻因思维困扰导致的频繁梦境。
4.音乐疗法
利用特定频率的声波作用于人体听觉系统来达到调节身心状态目的的一种非药物治疗方法。音乐能够影响人的情绪反应模式，在一定程度上帮助个体从生理上和心理上得到放松与舒缓；尤其对于存在轻度至中度压力者效果更为明显。
此外，睡前应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，以减少梦境活跃程度。保持规律作息时间和良好睡眠环境也有助于改善睡眠质量。
2023-12-29 21:28
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
