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如何有效缓解眼疲劳？
补充说明：如何有效缓解眼疲劳？
a******W 2021-08-26 22:19
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
眼疲劳的缓解可以通过眼部按摩、调节光线环境、休息与眺望远处、使用人工泪液滴眼液、眼镜调整或验光配镜等方法来进行。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，每日数次。此方法有助于促进血液循环，减少视觉压力，从而缓解因长时间用眼导致的眼部疲劳。
2.调节光线环境
保持工作区域适当的照明亮度，并避免直射强光照射眼睛。适当光线有利于看清物体细节而不会过度刺激晶状体及视网膜细胞；反之过亮或过暗都可能导致角膜损伤、黄斑区变性等问题。
3.休息与眺望远处
每小时休息5-10分钟，远眺至少30英尺（约9米）外的目标，如建筑物外墙上的标志。短暂休息可以帮助恢复视力焦点，眺望远方可减轻调节对焦系统造成的负担。
4.使用人工泪液滴眼液
选择无防腐剂的人工泪液滴眼液，在感觉眼睛干涩时适时滴入。人工泪液能够模拟自然泪水的功能，润滑眼球表面防止角膜干燥。
5.眼镜调整或验光配镜
定期检查眼镜度数是否准确，并根据需要及时调整。正确的镜片度数可以改善视力清晰度，减少因视力模糊引起的眼睛疲劳。
长时间盯着屏幕会导致电子蓝光辐射进入眼睛，加剧眼疲劳。因此，建议使用蓝光过滤眼镜或调整设备显示设置，降低蓝光强度。此外，注意均衡饮食，富含维生素A、C和E的食物如胡萝卜、菠菜和坚果有助于维护眼睛健康。
2024-01-01 20:54
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眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
症状起因：眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
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