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心情极度压抑烦躁怎么办
补充说明：心情极度压抑烦躁怎么办
a******W 2021-08-26 22:32
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心情极度压抑烦躁可以通过放松训练、认知行为疗法、心理支持治疗、抗抑郁药、运动疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少肌肉紧张和心率，通常在安静环境中进行。此方法有助于缓解身体对压力的反应，从而减轻由情绪困扰引起的不适感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法涉及识别并改变消极思维模式以及应对策略，通常需要与专业心理医生合作完成。这种治疗方法可以帮助个体更好地理解他们的情绪体验，并学习更健康的方法来处理这些感受。
3.心理支持治疗
提供一个安全且非判断性的环境，让患者能够表达内心的情感，并接受来自治疗师的理解和支持。心理支持治疗有助于改善人际关系质量，增强自我意识及应对压力的能力，从而促进心理健康。
4.抗抑郁药
选择合适的抗抑郁药物如舍曲林、氟西汀等，在医师指导下开始治疗并按处方剂量服用。这类药物可调节大脑内神经递质平衡，减轻因脑内传导物质失衡导致之情感低落状态。
5.运动疗法
建议进行规律的身体活动，如散步、瑜伽或温和的力量训练，每周至少3-4次。科学研究表明，运动能增加血清素水平、改善睡眠质量和提高自尊心，从而缓解情绪低落。
面对情绪上的挑战时，重要的是要认识到自己的感受，并采取积极的措施来管理它们。如果感到无法控制情绪或影响日常生活，请寻求心理咨询师的帮助，以获得适当的指导和支持。
2024-03-20 06:45
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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