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睡不着觉怎么治愈？
补充说明：睡不着觉怎么治愈？
a******W 2021-08-25 17:27
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡不着觉可以尝试运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.冥想练习
指导患者采用正念冥想法，在固定时间段内集中注意力于呼吸或其他感官体验上，每日持续时间逐渐增加。此方法有助于减少思维漫游及干扰，提升专注力，从而缓解因杂念纷扰导致的失眠问题。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进式肌肉放松法和深度呼吸练习，需指导患者定期进行。通过引导患者识别并控制紧张性肌肉反应，学会放松技巧来减轻身心压力，进而改善睡眠质量。
4.针灸治疗
针灸治疗涉及选择特定穴位进行刺入操作，在专业人员指导下完成系列疗程。中医认为失眠多由情志不畅、饮食不当等因素引起气血失衡所致；针灸能调节脏腑功能，平抑情绪波动，从而实现安神助眠效果。
5.中药调理
针对失眠症状，可通过服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂进行调理。这些药物具有清热燥湿、滋阴补血的功效，能够有效改善因肝火旺盛或阴虚火旺引起的失眠问题。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业人士的指导下进行，以免对身体健康造成不良影响。此外，睡前应尽量避免摄入刺激性食物和饮料，保持卧室环境安静舒适，有利于促进睡眠。
2024-02-20 20:16
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
