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常感到疲劳怎么办
补充说明：常感到疲劳怎么办
a******W 2021-08-25 17:29
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
常感疲劳可以通过生活方式调整、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻、药物补充治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以确定原因并接受适当治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括优化睡眠质量、减少咖啡因摄入量以及制定合理的工作休息计划。因为不良的生活习惯会导致身体机能下降，进而引起经常性疲劳的症状。通过调整生活方式，可以改善身体状态，缓解疲劳感。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄入营养均衡的食物，如蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物的比例适当。合理的饮食结构有助于提供足够的能量支持日常活动，维持机体正常代谢功能，从而预防疲劳的发生。
3.规律运动
规律运动指每周至少进行3次有氧运动，每次持续时间不少于30分钟。规律运动能够提高心肺功能和肌肉耐力，促进血液循环，增强身体抵抗力，帮助消耗多余的能量储备，防止积累性疲劳。
4.精神压力减轻
精神压力减轻可以通过冥想、深呼吸练习、放松技巧等方式实现。长期的精神压力会导致体内激素失衡，进而引发一系列生理反应，包括心率加快、血压升高等，这些都可能导致疲劳感。减轻精神压力可以帮助恢复正常的生理状态，缓解疲劳。
5.药物补充治疗
药物补充治疗可能涉及维生素B群、铁质补充剂等非处方药，在医师指导下使用。某些特定人群由于饮食限制或其他原因无法从日常饮食中获取足够营养素时，可考虑药物补充来弥补不足。
需要注意的是，如果长时间出现持续性的疲劳症状，建议及时就医以便排除潜在的健康问题。
2024-01-03 23:36
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
