发病时间：不清楚
睡觉老做梦怎么办?
补充说明：睡觉老做梦怎么办?
a******W 2021-08-25 17:28
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉老做梦可以考虑饮食调理、运动疗法、中药调理、放松训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物如香蕉、牛奶等，可促进睡眠。这些食物中含有一定的氨基酸以及褪黑素，能够起到镇静安神的作用，从而辅助入睡。
2.运动疗法
白天适当增加运动量，如慢跑、游泳等，晚上易产生疲劳感而促进入睡。白天运动时交感神经兴奋性增高，夜间运动则会抑制交感神经活性，使机体处于应激状态下降的状态，进而提高睡眠质量。
3.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连解毒汤等中药方剂改善不适症状。上述药物具有清热燥湿、泻火解毒的功效，对于因体内湿热蕴结所致的失眠多梦有较好的疗效。
4.放松训练
通过深呼吸、冥想等方式放松身心，减少压力和焦虑，有助于缓解梦境干扰睡眠的问题。放松训练能降低交感神经系统活动，提高副交感神经系统主导下的内环境稳定性，从而改善睡眠质量。
5.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对梦境的错误认知，减少因过度关注而加剧焦虑；同时通过建立良好睡眠习惯来改善梦境干扰问题。
建议保持规律作息，尽量避免长时间熬夜，以免加重症状。若症状持续不缓解或者影响日常生活，则需及时就医，在医生指导下使用片、阿普唑仑片等药物进行治疗。
2024-01-17 15:01
举报相关问题
向医生提问
为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
