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睡觉喜欢做梦容易醒该怎么办
补充说明：睡觉喜欢做梦容易醒该怎么办
a******W 2021-08-24 16:06
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉喜欢做梦容易醒可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法或者中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议患者每天至少进行30分钟的有氧运动。因为规律的运动能够促进身体代谢，有助于消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而提高入睡效率。
2.放松训练
可以通过深呼吸、冥想等方式，在睡前进行放松训练，帮助缓解身心压力，减少梦境干扰。因为放松训练可以帮助降低大脑皮层兴奋性，减少夜间梦境活跃程度，从而减少夜间频繁醒来现象。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对睡眠的错误认知，并建立健康睡眠习惯，减少因梦魔导致早醒情况发生。
4.中药调理
可选用具有镇静安神作用的中药材如黄连、龙骨等配制成药剂供口服；剂量及服用频率依据医师处方而定。传统医学认为某些草本植物能平衡体内气血流通状态，并促进脏腑功能协调工作以助于改善失眠问题。
针对睡眠质量问题，应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，尤其是在就寝前几小时。此外，睡前保持卧室环境安静、舒适也有助于促进良好睡眠。
2024-02-10 04:36
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
