发病时间：不清楚
请问跟腱炎的防治
补充说明：请问跟腱炎的防治
a******W 2021-08-24 16:05
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跟腱炎的防治包括适当的运动前热身、正确的运动装备选择、适度的运动负荷控制、定期休息和恢复以及医疗干预如物理疗法或穿戴支具。
1.适当的运动前热身
适当的运动前热身可以提高肌肉温度和血液循环，降低肌腱与周围组织之间的张力差。在进行剧烈运动之前，建议进行5-10分钟的低强度有氧活动，如慢跑或跳绳，以增加身体温度并准备肌肉。
2.正确的运动装备选择
正确的运动装备选择可提供适当的支持和缓冲，减少对跟腱的直接冲击和摩擦。在进行度运动时，应确保穿着合适的鞋子，例如跑步鞋或训练鞋，以减少足部震颤对跟腱的影响。
3.适度的运动负荷控制
适度的运动负荷控制有助于防止过度使用导致跟腱损伤。对于新手或长时间暂停运动后重新开始者，逐步增加运动强度和频率，以帮助身体适应。
4.定期休息和恢复
定期休息和恢复可以帮助身体从运动中恢复并减少受伤风险。制定一个包括足够休息日的锻炼计划，特别是在进行高冲击性运动时。
5.医疗干预如物理疗法或穿戴支具
医疗干预如物理疗法或穿戴支具有助于促进跟腱的愈合和功能恢复。如果患者确诊为跟腱炎，在医生指导下接受物理治疗或佩戴定制支具是常见的治疗方法。
若症状持续不缓解或者加重，建议及时前往医院就诊。
2024-01-23 07:38
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跟腱炎(Achillestendonitis) 是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
多发人群：剧烈运动或运动员多发的病
典型症状： 跟腱疼痛
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