发病时间：不清楚
睡觉总是做梦有什么办法
补充说明：睡觉总是做梦有什么办法
a******W 2021-08-23 17:57
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉总是做梦可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
睡前适当运动如瑜伽、慢跑等有助于释放压力及促进睡眠。因为运动能够消耗身体能量，提高疲劳感，从而促进入睡并减少梦境发生。
2.放松训练
通过深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等方式每天进行数次放松练习。这些方法有助于缓解紧张情绪、降低心率和血压，进而改善睡眠质量。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间。此疗法针对失眠相关梦境频繁问题有效，旨在纠正对梦的认知偏差，并建立健康睡眠模式。
4.中药调理
可选用龙骨牡蛎汤加减，其中龙骨、牡蛎具有安神定志的作用；茯苓、远志有宁心安神的功效；甘草则能调和诸药。上述药物合用可以起到镇静安神、滋补肝肾的作用，对于因脏腑功能失调导致的多梦有一定的改善作用。
建议定期评估睡眠质量，如有持续存在严重梦境困扰或其他睡眠问题，应及时寻求专业医师的帮助。
2024-03-01 13:07
举报相关问题
向医生提问
猝倒型猝睡症的患者，随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生入睡幻觉，梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑，或愤怒时，会突然感觉全身无力而有倒下的现象。
