发病时间：不清楚
请问怎样消除精神紧张？
补充说明：请问怎样消除精神紧张？
a******W 2021-08-23 17:57
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
消除精神紧张可以采取放松训练、认知行为疗法、心理咨询、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的心理支持和治疗。
1.放松训练
放松训练通常通过深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛来帮助身体进入一种轻松状态。此方法有助于减少因压力引起的生理反应，如心率加快和肌肉紧张，从而缓解精神紧张。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，通常分为数个会话周期完成。该疗法针对精神紧张所导致的认知歪曲和应对方式进行了调整，旨在提高个体对自身情绪状态的认识以及控制能力。
3.心理咨询
心理咨询通常需要预约专业的心理医生，在安静舒适的环境中面对面交流，时间长短不一。心理咨询可以帮助人们了解自己的情绪和思想模式，学习有效的应对策略，减轻精神紧张带来的负面影响。
4.中药调理
中医师根据体质辨识开具处方，患者按医嘱服用草药或采取外敷等方式进行干预。传统医学认为某些植物可平衡体内气血流通、安神定志；长期服用可促进内分泌系统稳定运行，从而改善因情志失调所致之焦虑、抑郁等问题。
除了上述治疗方法外，适量运动如瑜伽、太极也可以辅助缓解精神紧张。建议保持均衡饮食，避免摄入过多咖啡因和糖分，以支持身体在应激状态下更好地恢复和平静。
2023-12-30 10:43
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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